Ironfactor - vše o silových sportech
Editovatelný blok - záhlaví stránky
Vítáme Vás na webu Ironfactor.cz, věnovanému silovým sportům.
Tipy do rýsovací diety
Z rozličných zdrojů, ať už jsou to časopisy nebo internet se můžete dozvědět o kulturistické stravě téměř shodné informace. V objemu jsou hlavními složkami jídelníčku drůbež a rýže, vařené na vodě a ve větším množství, v dietě totéž. Jen s tím rozdílem, že v menším množství. Asi vás napadne,…
více
Bulharská metoda
Nemusíme být příliš velkými pamětníky, abychom si dokázali vybavit ve spojení Bulharsko a sport, několik postav: jednou je bezesporu fotbalista Christo Stoičkov a ve světě vzpírání pak fenomenální Naim Suleymanoglu, Stefan Botev a Nikolaj Pešalov. Všichni byli vynikajícími reprezentanty své země v 90.…
více
Trénink paží pro začátečníky
Následující trénink je navržen pro ty z vás, kdo se snaží o větší paže. Podle mého se jedná o trénink, který může pomoci komukoliv, kdo zvedá činky. Pojďme se podívat na prostá fakta, abychom předešli možným budoucím nedorozuměním.
více
Začněte hýbat skalami!
Cvičíte své oblíbené silové rutiny, ale chcete se dostat na nový level? Asi se ptáte, co je tou novou úrovní funkčního tréninku, který máte tak rádi a nevyměnili byste jej za nic jiného. Tedy vězte, že váš trénink v posilovně dostane úplně novou příchuť, když do něj zařadíte cviky strongmanů. Siláci využívají
více
Dřepy na paralelní polohu vs. plné dřepy
Podtitul tohoto článku nese název: Jak hluboko byste měli dřepovat pro optimální rozvoj stehen. Co je tedy lepší? Dřepy, kdy svírají stehna paralelní polohu se zemí a nebo dřepy tak hluboké, jak jen dokážete (ATG dřepy = ass to grass squats)? Podle mého názoru jsou dřepy, kdy jdete úplně až k zemi tou správnou…
více
Mrtvý tah, jak jej neznáte
Mrtvý tah je jedním z nejoblíbenějších cviků. Nejznámějšími variantami tohoto cviku jsou konvenční mrtvý tah a sumo mrtvý tah. Tyto dva druhy mrtvého tahu jsou také důvodem rozepří mezi proponenty jednoho nebo druhého z nich. Mrtvý tah má ovšem daleko více variant a nyní se podíváme na některé méně
více
Proč po nízkokalorických dietách ztloustnete
Věda dokazuje, že nízkokalorické diety mohou výrazně ztížit vaše úsilí zbavit se tukových zásob. Nyní se můžete dozvědět, jak konečně zastavit zdánlivě marný boj s tvrdohlavým tukem. Ženy to mají v tomto ohledu ještě těžší. Jsou obklopeny vším tím povykem okolo "zaručených tajných tipů na ztrátu tuku" , a co…
více
Nejlepší cviky na břicho
Jedna z nejčastějších otázek, které dostávám je: "Jaký je nejlepší trénink břišních svalů?" Většina lidí, co se takto ptají, jsou zaměřeni především na estetickou stránku věci - chtějí mít šest políček na břiše tzv. six pack - ovšem poctivý trénink středu těla může být navíc funkční. Nejlepší cviky na střed těla způsobí…
více
Pravda o potréninkové výživě
Před dvěma roky jsem se začal zajímat o práce Oriho Hofmeklera. I když by se to někomu mohlo zdát pozdě, protože píše již přes deset let, tak jak se říká – pořád lepší pozdě, než vůbec. Nejen, že jsem byl fascinován jeho znalostmi v oblasti biologie a fyziologie člověka ale také řada jeho doporučení
více
Slabost tohoto svalu vás okrade o sílu
Pokud jsi trenér, tvojí prací je, mít nástroje a znalosti, abys pozvedl klientovu úroveň výkonnosti na co nejvyšší stupeň. V průběhu tohoto úsilí se může objevit mnoho zásadních dysfunkcí. Například, když cvičíte mrtvý tah a bolí vás na levé straně spodní části zad. Problémem pak není mrtvý tah, ale mrtvý…
více
