Články
Milan Husar: Hlavným cieľom je zostať zdravý
Když se 14. ledna 2008 zaregistroval na diskuzní fórum ironfactor.cz 17letý mladík Milan Husar (Balthazar), nikoho nenapadlo, že o 3 roky později bude sbírat medailová umístění…
Tréning ramien bojovníka
Život je ťažký. Požuje vás a vypluvne. A okrem toho se na teba vyserie. Ale kašli na to a vysporiadaj sa s tým! Izolácia, pochybnosti, hlasy v tvojej hlave...…
Jiří Študent: "Líbí se mi filozofie Arnolda"
Trénink 2, 5 hodiny? Žádný problém pro jednoho z největších dříčů mezi uživateli našeho diskuzního fóra, Jiřího Študenta (Jirkase). Pořádná tréninková nálož a nekončící zápal…
Greyskull LP
John Shaeffer je vlastníkem činkárny Greyskull Barbell v Pensylvánii. Je zde i hlavním trenérem a autorem tréninku s podivným názvem Greyskull LP. Podíváte-li se…
Karel Král:"Zaměřuji se spíš na sílu"
Jedním z externích redaktorů Ironfactor.cz je Karel Král. Rozhovor pro tento web s ním vedl Adam Guman. Oba jsou pravidelnými návštěvníky fóra a také častými přispívajícími.…
Začátek v posilovacím tréninku
Začátečnické období je jednom jedno. V tomto období můžete zažít největší pokroky, jaké kdy na své postavě uvidíte a rovněž vaše síla poroste každým tréninkem. Správný začátek…
Juggernaut Training System
Pokud jste čtenářem Marvelových komiksů, pak Vám jistě neušla postava nadlidsky silného a supermohutného monstra zvaného Juggernaut. Tento hrdina spatřil světlo světa díky geniálnímu…
Powerbuilding - kombinace síly a svalů
Přestože se nikde nedočtete o tom, že někdo soutěží v powerbuildingu, spojení slov powerlifting a bodybuilding dalo vzniknout směru, jakým by se měla ubírat většina kondičních…
Tlakově-tahový systém
Tak zvaný push/pull split byl jedním z nejrozšířenějších a nejoblíbenějších objemových tréninků kulturistů až do 80. let 20. století. Cvičil tak Frank Zane, Lee Haney nebo…
Two weeks
Cvičíte neustále podobné tréninky a přijde vám, že stagnujete? Hledáte něco nového, díky čemu byste se mohli posunout zase o kus dál? Nemůžete se rozhodnout, jakým stylem cvičit?…
Objemová rutina
V silovém tréninku se budete setkávat se slovem rutina poměrně často. Je to proto, že se po dobu několika týdnů, budou opakovat různé cviky, nebo počty opakování a cviky se budou…
Výživa svalů před-, v průběhu a po tréninku
"Co mám jíst před, v průběhu a po tréninku?" Na tuto zásadní otázku, na níž narazíte v jakékoli diskusi na internetu a jíž pokládají začátečníci zkušenějším lifterům,…
Finishery aneb jak zakončit trénink
Jak asi už tušíte, jedná se o cviky, kterými se zakončuje trénink. Mohou se sem zařadit cviky, které patří do arzenálu strongmanů jako jsou např. tahání saní, nošení kufrů, trénink…
Podpořte spalování tuků trisety!
Mezi kulturisty se vyprávějí báje o tom, že existuje "rýsovací trénink" a podobné pohádky. Nic takového, i když to může být něčí zbožné přání, neexistuje. Ztrátu tukové…
Sacharidové vlny
Právě tak, jako sochař sochá sochu, tak vy můžete sochat své tělo. Místo dláta však budete používat jiný nástroj - jídlo. Přesně řečeno sacharidy, bude se jednat o řízenou manipulaci…