Trénink
Ženy, nebojte se těžkého tréninku!
Přestože to dělám velmi nerad - naštvu následujícím článkem téměř všechny dívky a ženy, navštěvující pravidelně i méně pravidelně posilovny a fitcentra. Článek totiž radikálním způsobem doslova pobouří nejednu ze čtenářek magazínů o zdraví, kráse, fitness, wellness a regeneraci! Všechny dívky a ženy,…
více
Tréning ramien bojovníka
Život je ťažký. Požuje vás a vypluvne. A okrem toho se na teba vyserie. Ale kašli na to a vysporiadaj sa s tým! Izolácia, pochybnosti, hlasy v tvojej hlave... Vstávanie každé ráno v neistote. Monotónnost všetkých skurvených dní a skurvených nocí. Život v temnote 24 hodín denne 7 dní…
více
Greyskull LP
John Shaeffer je vlastníkem činkárny Greyskull Barbell v Pensylvánii. Je zde i hlavním trenérem a autorem tréninku s podivným názvem Greyskull LP. Podíváte-li se na internetové stránky Schaefferovy "mučírny", uvítá vás trojice šedých lebek zavěšená na provazu, logo posilovny s lebkou a činkami,…
více
Začátek v posilovacím tréninku
Začátečnické období je jednom jedno. V tomto období můžete zažít největší pokroky, jaké kdy na své postavě uvidíte a rovněž vaše síla poroste každým tréninkem. Správný začátek umožní rychlé a kontinuální zlepšování v budoucnu. Přečtěte si následující návod, který vás připraví na náročnější tréninky a díky…
více
Juggernaut Training System
Pokud jste čtenářem Marvelových komiksů, pak Vám jistě neušla postava nadlidsky silného a supermohutného monstra zvaného Juggernaut. Tento hrdina spatřil světlo světa díky geniálnímu tvůrci Stanu Leeovi v roce 1965. Mohutnost Juggernauta se stala inspirací pro název tréninkového systému vytvořeného Chadem Smithem.…
více
Powerbuilding - kombinace síly a svalů
Přestože se nikde nedočtete o tom, že někdo soutěží v powerbuildingu, spojení slov powerlifting a bodybuilding dalo vzniknout směru, jakým by se měla ubírat většina kondičních cvičenců v posilovnách. Jedná se totiž o skloubení funkční síly a budování svalových objemů.
více
Tlakově-tahový systém
Tak zvaný push/pull split byl jedním z nejrozšířenějších a nejoblíbenějších objemových tréninků kulturistů až do 80. let 20. století. Cvičil tak Frank Zane, Lee Haney nebo Vince Taylor a mnozí další. Trénink je oblíben nejen profesionálními kulturisty, ale i mnohými kondičními liftery dodnes. Procvičuje…
více
Two weeks
Cvičíte neustále podobné tréninky a přijde vám, že stagnujete? Hledáte něco nového, díky čemu byste se mohli posunout zase o kus dál? Nemůžete se rozhodnout, jakým stylem cvičit? Nebo se jen rozhlížíte po inspiraci pro svůj vlastní trénink? Pokud alespoň na jednu otázku odpovíte kladně, rozhodně stojí za to si…
více
Objemová rutina
V silovém tréninku se budete setkávat se slovem rutina poměrně často. Je to proto, že se po dobu několika týdnů, budou opakovat různé cviky, nebo počty opakování a cviky se budou měnit, ale v podstatě cvičíte pořád totéž, než se na daný trénink tělo zcela adaptuje. Objemových rutin najdete velké množství, vycházející…
více
Finishery aneb jak zakončit trénink
Jak asi už tušíte, jedná se o cviky, kterými se zakončuje trénink. Mohou se sem zařadit cviky, které patří do arzenálu strongmanů jako jsou např. tahání saní, nošení kufrů, trénink s bulinami (kettlebells), přetahování se provazem...
více