Výživa
Základy suplementace
Suplementace hraje v posilování důležitou roli. Sice se dá i bez její pomoci dosáhnout slušných výsledků, nevidím však žádný rozumný důvod (mimo těch zdravotních samozřejmě), proč se doplňkům stravy vyhýbat. Na druhou stranu je toto téma tak rozsáhlé, že lze jen o málokom říct, že je v dané oblasti skutečný…
více
Výživa svalů před-, v průběhu a po tréninku
"Co mám jíst před, v průběhu a po tréninku?" Na tuto zásadní otázku, na níž narazíte v jakékoli diskusi na internetu a jíž pokládají začátečníci zkušenějším lifterům, se pokusím odpovědět v následujícím článku. Pochopitelně doba okolo tréninku a při něm dává největší prostor pro doplňky výživy,…
více
Sacharidové vlny
Právě tak, jako sochař sochá sochu, tak vy můžete sochat své tělo. Místo dláta však budete používat jiný nástroj - jídlo. Přesně řečeno sacharidy, bude se jednat o řízenou manipulaci s nimi. Každý den budete přijímat rozdílné množství těchto živin, tělo bude na proměnlivé množství reagovat tak, jak budete chtít.…
více
Cyklická ketogenní dieta
"Sakra, kdo by tomu věřil, že se může nacpávat tukem a jít s váhou dolů?" Ano to je komentář člověka, který si právě přečetl článek o cyklické ketogenní dietě. Tato dieta Vám předepisuje jíst to, co si člověk s matnými představami o výživě a popletený články o módních dietách, ani ve snu…
více
Není hardgainer jako hardgainer
Protože se zabýváte svým vzhledem, jinak byste na tuto stránku zřejmě vůbec nepřišli, jistě víte, že existují 3 somatotypy - ektomorf, mezomorf a endomorf. Tento článek budu věnovat první skupině, tedy ektomorfům. Ektomorf je člověk s křehce působící postavou, úzkou co se týče struktury kostí, nevyznačuje se velkou…
více