Poradna
Kreatin
Aleš, 15.1.2012 14:05
Dobrý den rád bych se zeptal jakým dopplňkům a stravě mám dávat přednost když dělám MMA a chhci si držet váhu na 75 Kg výrýsované svaloviny?
Odpověď:Dobrý den, soustřeďte se především na příjem kvalitních bílkovin. Pokud vážíte 75 kg, pak by váš příjem bílkovin za den měl činit okolo 150 g. U tuků přijímejte 0,7 - 1 g/tuku na kg tělesné hmotnosti. U sacharidů přijímejte 4 g/kg tělesné hmotnosti. Pokud byste přibýval na váze, snižujte příjem sacharidů.
Ruda, 11.9.2011 21:43
Dobrý den, rád bych se zeptal, zda-li byste mi doporučili užívat klasický kreatin monohydrát a nebo kreatin ethyl ester. Prosím o případné zdůvodnění vašeho doporučení. Děkuji
Odpověď:Kreatin monohydrát, je prokázáno celou řadou studií, že žádná z nových forem kreatinu nedosahuje lepších kvalit než klasický kreatin monohydrát. Často se objevují nové formy kreatinů, ovšem dosud nebylo prokazatelně dokázáno, že by fungovaly lépe než kreatin monohydrát.