Dotlaky/rack lockouts

cviky známé i méně známé

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Dotlaky/rack lockouts

Příspěvekod J_Dogg » 1. lis 2006 19:17


Uživatelský avatar
stifler77
Příspěvky: 148
Registrován: 17. říj 2006 11:44
Bydliště: Kosice

Re: Dotlaky/rack lockouts

Příspěvekod stifler77 » 18. lis 2006 15:19

J_Dogg píše:http://forum.ironfactor.cz/_upload/_video/lockout.wmv


:D h to som nepochopil .....

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 18. lis 2006 20:43

Celý cvik je vidět na tom videu. Nastavíš si příčku v silovém stojanu, která určuje spodní hranici opakování. Akorát propínáš lokty (lock) s těžkou vahou. Rozsah pohybu je dost malý.

Uživatelský avatar
rachel
Příspěvky: 706
Registrován: 4. srp 2006 18:03
Bydliště: úsilné

Příspěvekod rachel » 18. lis 2006 21:11

připomeň mi, že si chci zkusit dotlaky u stojanů na dřepy-tam by se to mělo zarazit ne?
nervu váhy, nejedu mrtvoly, či dřepy. jsem plážovej

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 18. lis 2006 21:15

rachel píše:připomeň mi, že si chci zkusit dotlaky u stojanů na dřepy-tam by se to mělo zarazit ne?


můžeme to zkusit. Poznamenám si to :)

Uživatelský avatar
Rally
Příspěvky: 260
Registrován: 12. lis 2006 21:22
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Rally » 11. črc 2007 22:11

rozhodol som sa nasadit do trenigu dotlaky lebo som zistil ze mam dost velky problem s dotlacovanim pri bp (ubohe tricepsy)

len mam 1 dotaz: ako si mam urcit dlzku drahy, teda kde by som mal polozit spodny bod odkial budem dotlacovat?
sto kilo vážíš, Bille, jednou však přijde chvíle, uděláme z tebe filé. Obrázek

Uživatelský avatar
seigon
Příspěvky: 764
Registrován: 11. črc 2007 17:50

Příspěvekod seigon » 12. črc 2007 0:03

Rally píše: ako si mam urcit dlzku drahy, teda kde by som mal polozit spodny bod odkial budem dotlacovat?


v podstate to je jedno, ja ich chodim od 17cm po 10cm
treba sa s tym trosku pohrat, a samozrejme cim mas mensi rozsah tym si schopnejsi viac zatlacit

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 12. črc 2007 7:43

pre ne-triko benchera radsej vacsi rozsah, tak priblizne vrchnu tretinu drahu benchu ... uchop treba zuzit o dlan oproti tomu ako benchujes normalne ...

Uživatelský avatar
vynny
Příspěvky: 254
Registrován: 20. led 2007 15:48
Bydliště: Ustí.n.l

Příspěvekod vynny » 12. črc 2007 11:16

předpokládám že tímhle cvikem se buduje pouze síla ne? :)
Výroky slavných aneb, co určitě neřekli:

Sejde z očí, sejde z mysli...Žižka

Nehas, co tě nepálí. ... Jan Hus

Ty jsi ta jedna jediná. ... Adam

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 12. črc 2007 11:38

vynny píše:předpokládám že tímhle cvikem se buduje pouze síla ne? :)


celkom aj objem tricepsov, predklati a ramien ...

Uživatelský avatar
Rally
Příspěvky: 260
Registrován: 12. lis 2006 21:22
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Rally » 12. črc 2007 12:21

oka dik za rady...zajtra vyskusam
sto kilo vážíš, Bille, jednou však přijde chvíle, uděláme z tebe filé. Obrázek

Uživatelský avatar
Charles99
Supporter
Příspěvky: 2609
Registrován: 2. lis 2007 23:23
Bydliště: Střelice

Příspěvekod Charles99 » 3. úno 2009 20:21

Pánové mám problém. V tréninku mám dotlaky a bohužel nemám klec se zarážkama, kde bych si mohl libovolně nastavit výšku dotlaku. Máte někdo nějakou "vychytávku" čím by se to dalo nahradit? Viděl jsem, že se používají i desky, ale ty taky nemáme v posilce... v nejhorším budu muset pár prkének stlouct doma a donést je tam...Ale každopádně díky za tipy, jestli nějaké budou :)
V nebi je sice čistší vzduch,jenže v pekle,je lepší společnost!!!

Uživatelský avatar
Balthazar
Příspěvky: 1257
Registrován: 26. lis 2007 22:59

Příspěvekod Balthazar » 3. úno 2009 20:36

Minule som to skusal v drepovacom stojane tak ze som mal bar tam na spodku a lezal som priamo pod tym. celkom to slo, len ja osobne som tam mal pomerne kratku drahu 5-10 cm odhadom. ak mas opacny problem dlhu drahu si to dacim podlozis
Stop acting like a douche, keep your mouth shut, train the right way, and win.

Knowledge is power..arm yourself


What lack in genetics, I make up for with determination and discipline.

Uživatelský avatar
Charles99
Supporter
Příspěvky: 2609
Registrován: 2. lis 2007 23:23
Bydliště: Střelice

Příspěvekod Charles99 » 3. úno 2009 20:38

to balthazar:díky moc, právě si mi vnuk myšlenku jak to udělám... dík
V nebi je sice čistší vzduch,jenže v pekle,je lepší společnost!!!

Uživatelský avatar
seigon
Příspěvky: 764
Registrován: 11. črc 2007 17:50

Příspěvekod seigon » 3. úno 2009 20:40

najnudzovejsie riesenie je odlepovat cinku iba v stojane

http://www.youtube.com/watch?v=c5hd7XQEdBM tuto to robi kouba asi po minute


Zpět na “Cviky”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host