Bronwyn - 30 týdnů cesty k cíli....(29/30)

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Bronwyn
Příspěvky: 172
Registrován: 20. čer 2008 14:06

Bronwyn - 30 týdnů cesty k cíli....(29/30)

Příspěvekod Bronwyn » 25. kvě 2010 11:53

Kdo jsem: Momentálně úplně obyčejná ženská v posilovně.

Proč píšu log: Protože potřebuju udržet pozornost a motivaci.

Kam mířím: Po skoro roce mimo pořádný trénink musím znova zabrat a zapracovat na sobě, první zastávka MS v RAW benchpressu, cíl někde mezi 90-100kg s váhou kolem 63kg.

Trénink: Sorry ale jsem odpřísáhlý odpůrce rutin :twisted: . Maximálně praktikuju lineární periodizaci, nebo jak se tomu nadává (pozvolné zvyšování záteží s následným deloadem). A to jen u benchpressu. Jinak jedu splity a jedu vždy "co to jde" - i když střídám tréninky jak těžké, tak vysokointenzivní a občas tyhle principy kombinuju v jednom tréninku.

Přesné rozpisy cvičení nemám, mám jen plán partií a dní. Momentálně je to 3+1 - A,B,C

A - prsa, ruce
B - záda, ramena
C - nohy

Kardio: zatím ráno a večer 35+25 minut. Pohoda.
Strava : Momentálně utažená, striktní výběr potravin. V den tréninku 50g sacharidů, v den mimo trénink 150-200g. Zatím ještě živené nadšením ze startu... později nebude a jídlo prostě je moje achillova pata. Zvlášť když závodní stravu musím držet 12-9 měsíců. :?

Postava
Teď poměrně vysoké % tuku na mě...
Výška: 163cm
Váha okolo 72 kg ------------69,5 ----------68,5.......69 ?

Hrudník: 110 108 105 102 103
Pas: 69 66 65 65 63
Boky: 90 88 87 85 84

Stehno 65 64 64 62 63
Lýtko 40 40 41 40 40
Biceps 39 39 38 38 39

PS: dodala jsem i neco k postave - aktualizace 14.8. :)
Naposledy upravil(a) Bronwyn dne 14. srp 2010 9:36, celkem upraveno 13 x.
"Vítěz, který nikdy nebyl poražen, nemůže být respektován."
"Překážky nejsou bariérou úspěchu. Jsou jeho podmínkou!“
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3645 - trénink zatím obyčejné ženské

Uživatelský avatar
Bronwyn
Příspěvky: 172
Registrován: 20. čer 2008 14:06

Příspěvekod Bronwyn » 25. kvě 2010 12:32

Začnu týdnem po benchpressu, aby toho bylo více:

17.5. Pondělí: Dala jsem volno a odpoledne důkladnou masáž zad, prsou, ramen a rukou u svého sportovního maséra. Po benchpressu to trochu odneslo zraněné rameno - pěkně mě tahalo, takže jsem dostala léčivou mast a zábal a ono se to po masáži zase povolilo.

18.5. Úterý:
50g sacharidů, 140g bílkovin

kolo 35 minut + 20 minut večer

Trénink
stahování kladky naširoko na prsa 1x10 - 25, 4x10-8 - 40 kg
přítahy VČ v předklonu 1x10 - 40, 4x10 - 50, 1x8 - 60 kg
veslo v sedě - paralelní úchop 4x12 - 35kg
military press ve stoji 4x10,5,8,8 - tyč (20ka ligovka), 50kg, 40kg, 30kg
upažení ve stoje 4x10 - 7,5kg
upažení v předklonu 4x10 - 7,5kg
crunches 4x20

19.5. Středa
kolo 35 minut + 20 minut večer

Jídlo: 50g sacahridů, 140g proteinu
750g kuřecího masa grilované se směsí koření
Ráno vločky, před tréninkem trochu energiťáku bez cukru

Trénink
dřepy (stehnama na dotyk s lejtkama) 2x12 - tyč, 2x12 - 40, 1x10 - 50, 3x 4,8,6 - 70kg , 1x6 - 50kg
hackeny 2x12 - stroj, 3x10 - stroj + 15kg
předkopávání 4x12 - 20kg
zakopávání v leže 3x12 - 30kg
zakopávání v sedě 4x15 - 25kg
oslí výpony stroj 4x12- 100kg

Dřep je pro mě hnus, fuj, otřes. Měla jsem na něm kdysi zranění kolena a bojím se toho cviku, takže často ke konci už nejdu tak hluboko, jak chci. Tenhle trénink se to projevovalo pod tou 70kou.

20.5. Čtvrtek
kolo 35 minut + 20 minut večer

Kuřecí maso 400g + 200g losos uzený
knackebroty 50g sacharidů (tj asi 90g knackebrotu - takový ten suchý, taky od fa. Racio).
mandle 20g (15g tuku)

Trénink
benchpress 2x20 - tyč 4x10 - 40kg - provedení velmi pomalu dolu, stopka - dost dlouhá, explozivně dynamicky nahoru
peck deck (nebyly kladky) 4x10 - 35kg
střihy se spodními kladkami před hrudníkem 4x12 - 10kg
triceps extenze s provazem 4x12 - 25kg
triceps extenze přes hlavu 4x10 - 25kg
scottova lavice - stroj 4x12 - 12,5kg
EZ 4x10 - 25kg

Začla mě pobolívat pravá ruka a rameno..... opět

21.5. Pátek - volný den, sacharidy 200g - hlavně Racio a rýže
Den total mrkva, usnula jsem v 6h večer, probudila se dalšího dne v 9 ráno.... :oops:

22.5. Sobota
kolo ráno 35, večer 25 minut

ráno proteinové šejky - 70g bílkovin - pak kuře 30g bílkovin a pak losos 30g bílkovin
Sacharid - ráno vločky - v tom 50g (tj. asi 75g vloček)

Trénink
stahování kladky na prsa 1x10 - 20, 1x10 - 30, 3x8 - 40, 1x8 - 45kg, 1x10 - 30kg
přítahy VČ v předklonu 1x20 - tyč, 1x12 - 50, 2x8,6 - 70, 1x12 - 50 kg
veslo na stroji - paralel úchop 3x12 - 30kg
veslo na stroji - horizontál úchop 3x12 - 30kg
military press ve stoje 1x10 - 20, 1x8 - 30, 1x5 - 40, 1x8 -30kg
upažení 2x10 - 5, 3x8 - 10kg +6op - 5kg
upažení v předklonu 4x10 - 10kg
upažení ve stoji na kladce 4x10 - 5kg

Šlo to dobře, trénink víceméně v pohodě.

23.5. Neděle

Protein 45g bílkovin
kuřecí maso 200g
pangas 300g
Vločky 25g sacharidů ráno, energy drink 25g sacharidů - trénink

kolo 35minut ráno + 20 minut pás po tréninku

Trénink
horní kladky - střihy před hrudník 1x12 - 10, 4x10 - 15, 17,5, 20kg
spodní kladky - střihy před hrudník 4x12 - 10kg
jr. - tlaky na šikmé lavici hlavou nahoru 1x10 - 10kg, 2x12 -15kg, 3x10 - 20kg jednoručky
stahování kladky jr. na triceps 3x12 - 10kg
extenze přes hlavu 4x12 - 25kg
Scottovka - stroj 3x12 - 10kg
jr. zdvihy ve stoji 3x10 - 7,5kg - velice pomalu....

U bicepsů se něco stalo a docela divně to tahalo. Doma už jsem měla ruku ozdobenou modrýma a fialovýma flekama. Tak jsem mazala a bandážovala.

24.5. Pondělí
Měly být nohy....

Ráno kolo 35 minut
Jídlo:
kuřecí maso se salátem, ráno vločky, večer 300g pangase na pánvi. Celkem 50g sacharidů a 140g bílkovin....rozloženo do cca 5-6 jídel (to každý den).

Ráno ruka taky zelená místama....

Dohodl se odpočinek na tréninkový cyklus - tedy do pátku. Budu se snažit víc spát (spíme tak 5-6h denně), udržet stravu - rozdělení sacharidů bude jiné v průběhu dne a ruku mít v klidu (je to pravá a já jsem 100% pravák, tak je to těžké....).

25.5. Úterý - DNESKA - volný den i dle rozpisu, bílkoviny - stopy, sacharidy 150g.... Pauza.

Ruka skoro nebolí, jen několik krajních pozic. Ale můžu si říkat - jsem duhová víla :lol: :o - ale mizí to, mohutně to mažu, mám to v bandáži a v teple. Hýbu se normálně.

Pauza úplná bude ještě zítra-čtvrtek - ale tam bude už strava jako v normální tréninkový den. Nohy se hodí na pátek.... a SO je volný den. Od neděle bude už normální tréninkový cyklus.

PS: Aby to bylo přehledné, tak pracovní váhy jsem odpíchla barvou, kde mám víc sérií
"Vítěz, který nikdy nebyl poražen, nemůže být respektován."

"Překážky nejsou bariérou úspěchu. Jsou jeho podmínkou!“

http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3645 - trénink zatím obyčejné ženské

Uživatelský avatar
Bronwyn
Příspěvky: 172
Registrován: 20. čer 2008 14:06

Příspěvekod Bronwyn » 26. kvě 2010 10:10

26.5.2010 Středa

Dnes třetí den bez tréninku.. tedy držím se zuby nehty, abych nešla něco dělat, protože se už cítím OK a když se vyvaruju krajních pozic, tak odtrénovat by šlo myslím v pohodě. Ale vydržím ještě zítra....

Jídlo : 50g sacharidů/120g bílkovin
ráno: energy drink se sacharidama 30g+ vločky 20g sacharidu
svačina: losos 100g, oběd a svačina II kuře prsa 300g celkem a večer kuře prsa 200g - grilované

Jinak k jídlu - jím v 7-10-13-15/15:30- po tréninku-21/22h, k masu když není příloha jím nejčastěji okurku, rajče nebo ledový salát (případně takovou tu směs salátů).
"Vítěz, který nikdy nebyl poražen, nemůže být respektován."

"Překážky nejsou bariérou úspěchu. Jsou jeho podmínkou!“

http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3645 - trénink zatím obyčejné ženské

Uživatelský avatar
Bronwyn
Příspěvky: 172
Registrován: 20. čer 2008 14:06

Příspěvekod Bronwyn » 27. kvě 2010 14:35

27.5. Čtvrtek

Nálada nic moc.

Jídlo: 50g sacharidů, 110g bílkovin
2x celozrná bulka 50g sacharidů
krůtí prsa sekaná 250g - 3 jídla
kuře grilované 200g - 2 jídla

Večer možná kolo 20 minut protože mi z odpočinku hrabe. Ale je to poslední den, ruka je OK, ani už nemám bandáž. Zítra bude rušno - domů z práce brzo - pomoct příteli - trénink nohou - domů - pomoct příteli...

Jinak dneska dvě zajímavé nabídky... budu muset makat ale jako blázen.
"Vítěz, který nikdy nebyl poražen, nemůže být respektován."

"Překážky nejsou bariérou úspěchu. Jsou jeho podmínkou!“

http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3645 - trénink zatím obyčejné ženské

Uživatelský avatar
Druss
Příspěvky: 1020
Registrován: 17. črc 2008 13:11

Příspěvekod Druss » 27. kvě 2010 20:54

Šlapej, je fajn, že tu jste s Danem oba. Jsou to dva super logy.
...„I´m living my life too, I´m doing exactly what I wanna do, I found my passion, I´ve created my true calling in life, I´m living life on my terms..."

http://www.youtube.com/watch?v=yfGO3pr6 ... r_embedded

Uživatelský avatar
Bronwyn
Příspěvky: 172
Registrován: 20. čer 2008 14:06

Příspěvekod Bronwyn » 28. kvě 2010 10:12

Druss píše:Šlapej, je fajn, že tu jste s Danem oba. Jsou to dva super logy.


Díkes :) dneska už ten záznam bude zajímavější :)
"Vítěz, který nikdy nebyl poražen, nemůže být respektován."

"Překážky nejsou bariérou úspěchu. Jsou jeho podmínkou!“

http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3645 - trénink zatím obyčejné ženské

Uživatelský avatar
Bronwyn
Příspěvky: 172
Registrován: 20. čer 2008 14:06

Příspěvekod Bronwyn » 28. kvě 2010 10:20

28.5. Pátek

Jídlo: 140g sacharidů, 140g bílkovin
K jídlu 300g kuřete + 50g lučiny nízkotučné - dopoledne
ráno 2x60g bulka celozrná - 55g sacharidů - tady teda dietní úlet no, nestačila jsem nic koupit a ráno jsem měla děsnej hlad. A taky jsem dala celou porci sacharidů naráz - zapoměla jsem na to, že jsem s trenérem mluvila o tom, že sacharidy mám dělit 2/3 snídaně - 1/3 okolo tréninku.
Odpoledne bude další grilované kuře - prsa 300g

Dneska jsem se večer lehce zprasila, ale byla jsem nějaká nervózní a unavená. Dala jsem Calipo - zmrzku :shock: :roll:

Počet jídel: 6 (já nemůžu rozepisovat jídla porci po porci, prostě si odvážím celkové maso, které si dělám na celý den, to pak hodím do přepravky, vezmu si k tomu salát a jdu do práce... a vždy po 3h z toho celkového množství ujím.... tak abych to večer měla snědeno).

Kardio: 35 min. večer - ráno jsem dneska zaspala.....

Trénink Bude, budou nohy. Těším se že si vyzkouším nové bandáže na legpressu a nebo na dřepu..... Mám obyčejné MadMaxy, měkké. Žádné pwl bandáže..... u mě je to zbytečné. Taky si je nevážu tak natěsno.. ale jde spíš o tu hlavu v mnoha případech (viz ty dřepy se 70kg). :twisted:
Naposledy upravil(a) Bronwyn dne 28. kvě 2010 19:40, celkem upraveno 1 x.
"Vítěz, který nikdy nebyl poražen, nemůže být respektován."

"Překážky nejsou bariérou úspěchu. Jsou jeho podmínkou!“

http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3645 - trénink zatím obyčejné ženské

Uživatelský avatar
DJ
Příspěvky: 573
Registrován: 8. led 2008 13:16

Příspěvekod DJ » 28. kvě 2010 12:05

Bronwyn píše:Žádné pwl bandáže..... u mě je to zbytečné. Taky si je nevážu tak natěsno.. ale jde spíš o tu hlavu v mnoha případech (viz ty dřepy se 70kg). :twisted:


No to je dobre ze si je teda nevazes natesno pokud jde o hlavu. Taky by ti mohl pri drepech explodovat mozek usima kdybys mela tu bandaz tesne... :lol:
"Its time to kick ass and chew bubblegum. And I am all outa gum."

Uživatelský avatar
Bronwyn
Příspěvky: 172
Registrován: 20. čer 2008 14:06

Příspěvekod Bronwyn » 28. kvě 2010 13:54

DJ píše:
Bronwyn píše:Žádné pwl bandáže..... u mě je to zbytečné. Taky si je nevážu tak natěsno.. ale jde spíš o tu hlavu v mnoha případech (viz ty dřepy se 70kg). :twisted:


No to je dobre ze si je teda nevazes natesno pokud jde o hlavu. Taky by ti mohl pri drepech explodovat mozek usima kdybys mela tu bandaz tesne... :lol:


:lol: :lol: :lol:

A jeje nekdo ma sacharidy a oraz, tak se probira :twisted: :twisted:
"Vítěz, který nikdy nebyl poražen, nemůže být respektován."

"Překážky nejsou bariérou úspěchu. Jsou jeho podmínkou!“

http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3645 - trénink zatím obyčejné ženské

Uživatelský avatar
Bronwyn
Příspěvky: 172
Registrován: 20. čer 2008 14:06

Příspěvekod Bronwyn » 28. kvě 2010 17:31

Trénink dneska

dřepy vl. váha 2x20, tyč 2x20, 1x15 - 50kg, 1x15 - 60kg, 1x8 -70kg, 3x7,6,6 - 80kg
hackendřepy 1x12 - stroj, 3x12 - stroj+15kg
předkopávání 4x20 - 20kg
zakopávání ve stoji 4x15-20 - 20kg
výpony oslí - stoj 4x15 - 100kg
výpony ve stoje na volno 4x30 - vl. váha

Tak z tréninku doma. Na začátku jsem rozmýšlela zda dát legpress nebo dřep, ale po příchodu do fitka byl legpress zabraný, tak jsem šla na dřepy. Dřep dnes do paralelu, ne tak nízko jako minule ale rozhodně dost. Od 60kg bandáže - na 60 jen tak hala bala pro pocit. Na 70 se to ale už projevilo psychika. Kde jsem šla sotva 6 teď jsem šla jistých 8 opakování. S 80 jsem váhala.... ale nakonec jsem přesvědčila sama sebe, že přece nemůžu se bát váhy se kterou benchuju :D . Jinak dneska zpocená čert ví proč jak myš.
"Vítěz, který nikdy nebyl poražen, nemůže být respektován."

"Překážky nejsou bariérou úspěchu. Jsou jeho podmínkou!“

http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3645 - trénink zatím obyčejné ženské

Uživatelský avatar
Bronwyn
Příspěvky: 172
Registrován: 20. čer 2008 14:06

Příspěvekod Bronwyn » 30. kvě 2010 20:33

29.5 a 30.5 SO+NE

Dva dny on the road. Sobota cesta do Rakouska do vesnice Lengau. Rakouské mistrovství. Dan závodil ale nevyvedlo se mu to dle jeho představ - on sám asi později řekne více. I to je sport.... Snaha, dřina a nakonec není výsledek takový, jaký chceme. Mě se to stalo mockrát....

Navíc měl smůlu na neskutečně mizernou organizaci, takže kluci šli na pódium v jednu ráno. Ale fakt je že závody byly v česko-slovenské režii a v zákulisí bylo docela veselo. Neveselo bylo, když organizátři řekli, že nemůžou sehnat ubytování a normálně nás vykopli ve dvě ráno....i když slíbili proplacení peněz... no jsem na to zvědavá, protože unavení jsme dojeli na nějakou benzínku na motel, kde nás pokoj stál téměř 100 Eu. :shock: ale už nešlo jet dál. A tak jsme spali v Rakousku a dojeli až ve dvě hodiny odpoledne. Ale např. Luboš Krhut ještě navíc odřídil 600km domů ještě ten den :shock:

Pro mě byla sranda když mi ani nikdo nic neřekl a najednou mě zvali jako čestného hosta na pódium a měla jsem dávat medaile a poháry :D :D

Víkend tedy takový rozporuplný. Výprava celkově dobré výsledky, tradičně. Zábava byla OK ale osobní výsledky a očekávání tak úplně dobře nedopadly. :? Navíc na Dana teď sedá únava z celé přípravy a já jsem taky na tom nic moc co se energie týká.

Jinak trénink samozřejmě nula, i když to bylo fyzicky náročné samo o sobě.... Jídlo mělo být SO sacahridy a NE maso... Jenže jak se závod protáhl, tak jsem sacharidy dala Danovi. Navíc jsem měla stažený žaludek.... Takže SO nakonec nic moc jídlo, dvě tyčinky All stars, ve tři ráno pak kuře s bramborem... NE taky nic moc. Nějak jsem neměla chuť k jídlu ani náladu vařit.....
Naposledy upravil(a) Bronwyn dne 31. kvě 2010 10:25, celkem upraveno 1 x.
"Vítěz, který nikdy nebyl poražen, nemůže být respektován."

"Překážky nejsou bariérou úspěchu. Jsou jeho podmínkou!“

http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3645 - trénink zatím obyčejné ženské

Uživatelský avatar
Bronwyn
Příspěvky: 172
Registrován: 20. čer 2008 14:06

Příspěvekod Bronwyn » 31. kvě 2010 10:12

31.5. Pondělí

Po vikendu zrusena... psychicky i fyzicky mi neni porat OK. Navic sama nejak nevidim vysledky, i kdyz jedu uz ctvrty tyden poctive. Skusim byt trpeliva.

Dnes dam jeste volno. Chceme zajit na susi - pro me posledni i kdyz tam jim jen maso a zeleninu (delaji vyborne hovezi a kureci na spejli), pro Dana zaslouzene odmeny..... Vecer kardio 40 minut. A pak zpet na rezim. :twisted:

Takze
Kardio: Vecer 40 minut
Jidlo:
rano kousek ananasu
michana vejce 3
kure grilovane
-
susi: maso a zelenina.....

Trenink 0
"Vítěz, který nikdy nebyl poražen, nemůže být respektován."

"Překážky nejsou bariérou úspěchu. Jsou jeho podmínkou!“

http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3645 - trénink zatím obyčejné ženské

Uživatelský avatar
Bronwyn
Příspěvky: 172
Registrován: 20. čer 2008 14:06

Příspěvekod Bronwyn » 1. čer 2010 9:43

1.6.2010 Utery

Jidlo bílkoviny 140g /sacharidy 60g
Ráno energiťák se sacharidy 40g sacharidů
kuřecí maso - na celý den mám grilované kuře něco přes kilo - ale to je i s kostma a kůží. Bude to tak 700g masa.
Před tréninkem bude energiťák 20g (ředěný)

Kardio:
ráno fakt nešlo. Včera ta únava vygradovala večer a byla jsem jako mrtvá. Ráno jsem chtěla s DJ na trénink ale nedala bych to. Cítila jsem že by to bylo o zranění kloubů.
večer bude 30 minut

Trénink:
bude prsa+ruce
"Vítěz, který nikdy nebyl poražen, nemůže být respektován."

"Překážky nejsou bariérou úspěchu. Jsou jeho podmínkou!“

http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3645 - trénink zatím obyčejné ženské

Uživatelský avatar
Bronwyn
Příspěvky: 172
Registrován: 20. čer 2008 14:06

Příspěvekod Bronwyn » 1. čer 2010 20:51

Trénink:
Benchpress 1x20 tyč, 1x15 - 30, 1x12 - 40, 1x12 - 50, 1x10 - 60, 2x8,6 - 70kg!!
Jr. tlaky na šikmé lavici 1x10 - 10kg, 1x10 - 15kg, 3x8 - 20kg
Protisměrné kladky spodní 4x15 - 10kg
Tric. stahování provazu 1x12 - 20kg, 3x10 - 25kg
Stahování provazu přes hlavu 4x10 - 25kg
Jr. bicepsový zdvih 4x12 - 10kg
Spodní kladka biceps 1x12 - 20, 3x12 - 25kg

Dneska - čekačka na benchpress neskutečná, navíc jsem se nedostala na ligovku tyč. Takže těch rádoby 70kg pro OSM opakování bylo silně podezřelých a spíš bych řekla že tyč byla v rozpětí 15-18kg... a spíš těch 15 místo 20 - což by znamenalo 25 - 35 - 45 - 55 a 2x 65kg ....i tak ok. Zbytek šel OK... dneska pěkná pumpa.
"Vítěz, který nikdy nebyl poražen, nemůže být respektován."

"Překážky nejsou bariérou úspěchu. Jsou jeho podmínkou!“

http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3645 - trénink zatím obyčejné ženské

Uživatelský avatar
Bronwyn
Příspěvky: 172
Registrován: 20. čer 2008 14:06

Příspěvekod Bronwyn » 2. čer 2010 9:05

2.6. Streda

Jidlo 60g sacharidu, 150g bilkovin
rano energitak se sacharidy pred treninkem 60g
michana vejce 3
cottage 120g
kureci maso 300g
zelenina

Kardio: nedala jsem, misto toho skusim na par dni ranni trenink... trochu to odpichnout.

Trenink A 6:00
pritahy VC v predklonu 1x15 - tyc, 1x12 - 40kg, 1x10 - 50kg, 4x8 -70kg
pritahy na stroji s protivahou 3x10-8 - vaha-20kg
stahovani - stroj na principu hummeru, na latissimy 1x12 - 20kg, 3x10 -40kg
pritahy v sede na spodni kladce 3x15 - 30kg

superserie
predpazeni s kotoucem 4x12 - 10kg
upazeni ve stoje 4x12 - 7,5kg

upazeni v sede 3x12 - 7,5kg

Trenink B 18:00 bude nohy......
"Vítěz, který nikdy nebyl poražen, nemůže být respektován."

"Překážky nejsou bariérou úspěchu. Jsou jeho podmínkou!“

http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3645 - trénink zatím obyčejné ženské


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 33 hostů