Cviky na brucho

cviky známé i méně známé

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
ghetto
Supporter
Příspěvky: 2258
Registrován: 8. lis 2006 22:50
Bydliště: NY South Bronx
Kontaktovat uživatele:

Cviky na brucho

Příspěvekod ghetto » 18. led 2007 21:26

nevsimol som si tu ziadny clanok o brucho, a mne sa to dost vsetko prelina sklapovacky, zkracovacky, lah-sed,

v logu pisem ze robim zkracovacky

ale robim nieco taketo :

Obrázek

Obrázek

je toto lepsie ?

Obrázek

ako cvicite brucho vy ?

Související odkazy na fóru:
Špatný trend tréninku břicha
cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova

Uživatelský avatar
Reginald
Supporter
Příspěvky: 549
Registrován: 15. črc 2006 23:29
Bydliště: Praha
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Reginald » 18. led 2007 22:27

Já cvičím tu druhou možnost s tím, že mám spodní záda stále na zemi.
Nejlepší je cviky střídat, to je jasný.

Uživatelský avatar
J_Dogg
Site Admin
Příspěvky: 5196
Registrován: 10. črc 2006 12:42
Bydliště: České Budějovice
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod J_Dogg » 19. led 2007 10:17


Uživatelský avatar
daveM
Příspěvky: 1246
Registrován: 7. zář 2006 1:12
Bydliště: jičín / praha / brno
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod daveM » 19. led 2007 10:48

nema dobrou techniku
jede vnejsi brisni sval namisto vnitrniho
to bricho neudrzi zatazeny ... musi byt celou dobu,
spodni fazi ma spravne, pak to povoli (hluboky) a praci
vykonavaj vnejsi
V Českých Budějovicích by chtěl žít každý..... mimo mě.
Bydlí tam dva Buzí Bobové - paskal a erhy

daveM ICQ 101282033 www.mizici.com dave_mcz@yahoo.com

ps a ghetto je tlustej prasak :)

Respect my authority (Eric Cartman), nakopu vás do koulí.

Uživatelský avatar
Mwerte
Příspěvky: 213
Registrován: 6. pro 2006 15:41

Příspěvekod Mwerte » 20. led 2007 18:56

Já dělám zkracovačky, leh sedy, leh sedy na boku, sklapovačky, pak zvedání nohou(namísto nohou mám pod topením ruce) na zádech i na boku, pak zvedání pánve jako když bych chtěl dělat svíčku a taky hodně dobrý je zvedání napnutých nohou při visu na hrazdě...ještě jeden, kterej nedělám, protože se mi nohy nevejdou mezi hrazdu a futra-ve visu za podkolení se zvedat k hrazdě...na ty první 3 cviky je dobrý si přidat něakou zátěž...pak je taky dobrej cvik na vnitřní břicho...postavit se do kliku(nohama v ponožkách na parketách-aby to klouzalo, nebo s něakými válečky v rokou) a přitahovat ruce k nohám-zadek jde nahoru.....pak si vzpomínám ještě na jednu možnost...sice trochu netradiční, ale hodně účinná: proti sobe si stoupnou 2 cvičenci a střídavě se přiměřenou silou boxují do břicha(ani ne moc vysoko ani moc nízko :lol: ) a když čekají úder, tak s výdechem zatnou...zrychlují a přidávají na síle, dokud je to únosné :twisted:

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 28. úno 2007 22:02

J_Dogg píše:Já dělám zkracovačky takhle: http://www.bodybuilding.com/fun/videos/ ... unches.wvx


To sa ma robit tak pomaly? Ja to teda robim rychlejsie...tak neviem, to robim zle? Inak, zanedlho sa mi to zdalo malo, tak som skusil zdvihanie vystretych noh v leze (neviem ako sa tomu hovori), ale z toho viac citim chrbat ako brucho...tiez 20 opakovani. Pacilo sa mi to, co poslal Ghetto obrazky...ale to vyzera byt kus narocnejsie... :?
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
ghetto
Supporter
Příspěvky: 2258
Registrován: 8. lis 2006 22:50
Bydliště: NY South Bronx
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod ghetto » 1. bře 2007 0:03

uz dlhsiu dobu rozmyslam nad mohamedanom... nenasiel som o tom este vela info... ale tuto mam nejake video - hadam je tam spravna technika :
http://www.midwestbarbell.com/videos/stabpulldown.wmv
cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 1. bře 2007 8:25

mala by sa este vic zagulatit ked ide dolu, inak je to gut ... btw to je mohamed po stojacky, mohamed (ked sa napise ze mohamed) je toto (paradna technika)

Obrázek

Uživatelský avatar
daveM
Příspěvky: 1246
Registrován: 7. zář 2006 1:12
Bydliště: jičín / praha / brno
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod daveM » 1. bře 2007 13:52

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ani hovno
technika paradni vypada jinak
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
kurva, uz me to sere
V Českých Budějovicích by chtěl žít každý..... mimo mě.

Bydlí tam dva Buzí Bobové - paskal a erhy



daveM ICQ 101282033 www.mizici.com dave_mcz@yahoo.com



ps a ghetto je tlustej prasak :)



Respect my authority (Eric Cartman), nakopu vás do koulí.

Uživatelský avatar
daveM
Příspěvky: 1246
Registrován: 7. zář 2006 1:12
Bydliště: jičín / praha / brno
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod daveM » 1. bře 2007 13:54

kdyby byl dotaz, jak, prectete si nejakej clanek o brichu,
psal sem jich sem par, tusim i rachel neco namrektal a
par dalsich
nebudu to uz pomilionte opakovat, ale uz me sere, ze
pokud neco ukaze za vyborny, ostatni to jak blbci pojedou
V Českých Budějovicích by chtěl žít každý..... mimo mě.

Bydlí tam dva Buzí Bobové - paskal a erhy



daveM ICQ 101282033 www.mizici.com dave_mcz@yahoo.com



ps a ghetto je tlustej prasak :)



Respect my authority (Eric Cartman), nakopu vás do koulí.

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 1. bře 2007 13:54

daveM píše:!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ani hovno
technika paradni vypada jinak
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
kurva, uz me to sere


Nevidím nic špatného na technice na gifu, tak tu techniku podle tebe správnou řekni.

Uživatelský avatar
Folis
Příspěvky: 12336
Registrován: 15. úno 2007 15:51
Bydliště: Olomouc
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod Folis » 1. bře 2007 13:56

Ještě další vynikající cvik na břicho je tento : http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=137

- Dneska jsem ho zkoušel poprvé a lituji, že jsem ho nedělával již dříve.

hruda
Příspěvky: 376
Registrován: 27. lis 2006 16:43
Bydliště: Záhorák
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod hruda » 1. bře 2007 15:03

V tom gife z exrx je to uplne spravne.
To wmv video postojacky- zbytocne dlha draha.

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 1. bře 2007 20:20

daveM píše:kdyby byl dotaz, jak, prectete si nejakej clanek o brichu,
psal sem jich sem par, tusim i rachel neco namrektal a
par dalsich
nebudu to uz pomilionte opakovat, ale uz me sere, ze
pokud neco ukaze za vyborny, ostatni to jak blbci pojedou


napr Bulet proof abs od Pavla Tsatsoulineho?

btw kde si pisal ten clanok o bruchu? neviem ho najst

Uživatelský avatar
daveM
Příspěvky: 1246
Registrován: 7. zář 2006 1:12
Bydliště: jičín / praha / brno
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod daveM » 2. bře 2007 5:14

ovlivneno kovarem a mechanikou
http://www.mizici.com/article.php?aid=105
v mnohem vidim dalsi reseni, clanek postihuje ovsem problem, zde ukazany
covece a nerikej mi, ze sem o tom tady nepsal, je to mozna dlouho, ale i
Pan rachel byl tak hodnej a premyslel (v diete ma dokonce obrazek tusim).
heled, nemam opravneni se o tom bavit, jen chci, aby mlady kluci meli trochu rozum, az budu mit opravneni, budu vedet stejne hovno, jen
muzu rikat, stravnej pohyb
mimochodem se vse da kompenzivat dudtinou bricha naplnenou vzduchem, kdo to ale umi, kluci co tu jsou se nezkurvi aspon doufam, kdyz si pak neco prectou a popremysli.hau
zbytek resi rachel, jesli ma cas pres dietu, vi o tom dost. takze dotazy na nej.
V Českých Budějovicích by chtěl žít každý..... mimo mě.

Bydlí tam dva Buzí Bobové - paskal a erhy



daveM ICQ 101282033 www.mizici.com dave_mcz@yahoo.com



ps a ghetto je tlustej prasak :)



Respect my authority (Eric Cartman), nakopu vás do koulí.


Zpět na “Cviky”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Google [Bot] a 4 hosti